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日常规划

日常规划

记录和规划生活中的各项事务

4 项规划
2026/7/1 最后更新
😴

午间小憩

中午 12:00-13:00

午餐后短暂休息，恢复精力

目标##

通过短暂的午休，保持下午的工作和学习效率。

具体安排##

  • 12:00-12:10 午餐时间，细嚼慢咽

  • 12:10-12:15 轻微活动，散步 5 分钟

  • 12:15-12:35 小憩 20 分钟（设定闹钟）

  • 12:35-12:40 清醒醒脑，做几个深呼吸

注意事项##

午睡时间不宜过长，20-30 分钟最佳，避免进入深度睡眠后反而更困。

  • 避免在电脑前睡觉

  • 保持环境安静、光线暗淡

  • 醒来后喝一杯温水

✊️

每日时间规划表测试

全天

2026年10月1日之前

时间段每日固定安排7:30⏰准时起床，饮用一杯咖啡☕，去外面买两个鸡蛋🥚吃（回教室吃）晨间上课前📚提前到教室，选一个可以自己学习的座位白天无课时（18点前）📖没课的时候白天不在宿舍（6点之前）11:20🍱中午11.20点外卖，回宿舍吃饭午间饭后😴吃完饭直接离开宿舍，困的话在教室睡会，订半个小时闹钟18:00后🏠6点以后回宿舍吃饭和宝宝打视频💞20:30🧹8.30应该能结束，洗漱，洗衣服，跑步🏃21:30～23:00📝9.30开始整理今天的笔记（一个半小时足够）23:00后🇬🇧11点学会英语（一边学一边做笔记分块完成）日常自律约束🚫不刷抖音了，吃饭的时候不看动漫的话可以看会，吃完饭不能拖延继续看

✊️

每日时间规划表测试

全天

2026年10月1日之前

时间段每日固定安排7:30⏰准时起床，饮用一杯咖啡☕，去外面买两个鸡蛋🥚吃（回教室吃）晨间上课前📚提前到教室，选一个可以自己学习的座位白天无课时（18点前）📖没课的时候白天不在宿舍（6点之前）11:20🍱中午11.20点外卖，回宿舍吃饭午间饭后😴吃完饭直接离开宿舍，困的话在教室睡会，订半个小时闹钟18:00后🏠6点以后回宿舍吃饭和宝宝打视频💞20:30🧹8.30应该能结束，洗漱，洗衣服，跑步🏃21:30～23:00📝9.30开始整理今天的笔记（一个半小时足够）23:00后🇬🇧11点学会英语（一边学一边做笔记分块完成）日常自律约束🚫不刷抖音了，吃饭的时候不看动漫的话可以看会，吃完饭不能拖延继续看

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午间小憩

中午 12:00-13:00

午餐后短暂休息，恢复精力

目标#

通过短暂的午休，保持下午的工作和学习效率。

具体安排#

  1. 12:00-12:10 午餐时间，细嚼慢咽
  2. 12:10-12:15 轻微活动，散步 5 分钟
  3. 12:15-12:35 小憩 20 分钟（设定闹钟）
  4. 12:35-12:40 清醒醒脑，做几个深呼吸

注意事项#

午睡时间不宜过长，20-30 分钟最佳，避免进入深度睡眠后反而更困。

  • 避免在电脑前睡觉
  • 保持环境安静、光线暗淡
  • 醒来后喝一杯温水
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隐私政策

更新日期： 2026/5/19
生效日期： 2026/5/19

导言#

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您使用或继续使用我们的服务，即意味着同意我们按照本《隐私政策》收集、使用、储存和分享您的相关信息。

如对本《隐私政策》或相关事宜有任何问题，请通过 784774835@qq.com 与我们联系。

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  • 日志信息：指您使用我们的服务时，系统可能通过 cookies、标识符及相关技术收集的信息，包括您的 设备信息、浏览信息、点击信息，并将该等信息储存为日志信息，为您提供个性化的用户体验、保障服务安全。您可以通过浏览器设置拒绝或管理 cookie、标识符或相关技术的使用。
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    • 您通过具有定位功能的移动设备使用我们的服务时，通过 GPS 或 WiFi 等方式收集的您的地理位置信息；
    • 您可以通过关闭定位功能，停止对您的地理位置信息的收集。

2. 信息的存储#

2.1 信息存储的方式和期限#

我们会通过安全的方式存储您的信息，包括本地存储（例如利用 APP 进行数据缓存）、数据库和服务器日志。

一般情况下，我们只会在为实现服务目的所必需的时间内或法律法规规定的条件下存储您的个人信息。

2.2 信息存储的地域#

我们会按照法律法规规定，将境内收集的用户个人信息存储于中国境内。

目前我们不会跨境传输或存储您的个人信息。将来如需跨境传输或存储的，我们会向您告知信息出境的目的、接收方、安全保证措施和安全风险，并征得您的同意。

2.3 产品或服务停止运营时的通知#

当我们的产品或服务发生停止运营的情况时，我们将以推送通知、公告等形式通知您，并在合理期限内删除您的个人信息或进行匿名化处理，法律法规另有规定的除外。

3. 信息安全#

我们使用各种安全技术和程序，以防信息的丢失、不当使用、未经授权阅览或披露。例如，在某些服务中，我们将利用加密技术（例如 SSL）来保护您提供的个人信息。但请您理解，由于技术的限制以及可能存在的各种恶意手段，在互联网行业，即便竭尽所能加强安全措施，也不可能始终保证信息百分之百的安全。您需要了解，您接入我们的服务所用的系统和通讯网络，有可能因我们可控范围外的因素而出现问题。

4. 我们如何使用信息#

我们可能将在向您提供服务的过程之中所收集的信息用作下列用途：

  • 向您提供服务；
  • 在我们提供服务时，用于身份验证、客户服务、安全防范、诈骗监测、存档和备份用途，确保我们向您提供的产品和服务的安全性；
  • 帮助我们设计新服务，改善我们现有服务；
  • 使我们更加了解您如何接入和使用我们的服务，从而针对性地回应您的个性化需求，例如语言设定、位置设定、个性化的帮助服务和指示，或对您和其他用户作出其他方面的回应；
  • 向您提供与您更加相关的广告以替代普遍投放的广告；
  • 评估我们服务中的广告和其他促销及推广活动的效果，并加以改善；
  • 软件认证或管理软件升级；
  • 让您参与有关我们产品和服务的调查。

5. 信息共享#

目前，我们不会主动共享或转让您的个人信息至第三方，如存在其他共享或转让您的个人信息或您需要我们将您的个人信息共享或转让至第三方情形时，我们会直接或确认第三方征得您对上述行为的明示同意。

为了投放广告，评估、优化广告投放效果等目的，我们需要向广告主及其代理商等第三方合作伙伴共享您的部分数据，要求其严格遵守我们关于数据隐私保护的措施与要求，包括但不限于根据数据保护协议、承诺书及相关数据处理政策进行处理，避免识别出个人身份，保障隐私安全。

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随着我们业务的持续发展，我们有可能进行合并、收购、资产转让等交易，我们将告知您相关情形，按照法律法规及不低于本《隐私政策》所要求的标准继续保护或要求新的控制者继续保护您的个人信息。

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  • 与国家安全、国防安全直接相关的；
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7. 变更#

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